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妈妈们补钙更靠谱的方法,新西兰HighQ全家都能吃

来源:互联网 浏览: 122次

  不同的年龄和身体阶段,妈妈们有不同的补钙需求。身体对钙的需求少了不行,但也不是越多越好。

  正常50岁以下的普通女性:每日需 800~1000mg 钙元素和 400~600IU 的维生素 D。

  孕中期妈妈:每日需 1100~1300mg 钙元素和 400~600IU 的维生素 D。孕末期及哺乳期妈妈:每日需 800~1000mg 钙元素和 400~600IU 的维生素 D。

  所以大家可不要一个劲儿猛补,要了解好自己的需求再决定呀!干说大家可能没概念,对照着这张食物的钙含量图来看就更清楚啦!

  以1000mg 的钙元素举例,每天喝 500 毫升牛奶,吃两个橙子,再吃两顿绿叶蔬菜,就差不多了。

  真正有效的补钙方法

  看到这里,大家应该对补钙有了基本的认识了。补钙没啥捷径,路就一条:充足摄入+有效吸收。钙的摄入离不开吃:

  ①要注意肉菜搭配,多吃牛奶、豆腐和深绿色的蔬菜。

  ②同时避开传统食补误区——骨头汤、鱼汤其实不补钙,喝下去的都是油,只能补点肉!

  ③不要吃得太咸,不然补的钙再多都流失掉了。

  当然,也不能一味只关注钙,钙的吸收需要适量运动+维D补充。

  ①靠适量的运动来促进钙的沉积,把补进去的钙「用」起来。

  ②晒太阳是补充维生素 D 的一种方式,但很多人没有足够的户外活动时间,另外夏天也不建议在阳光下暴晒,会增加皮肤晒伤风险,这时可以换个思路,通过口服维生素 D 补充。

  当然说到这,妈妈会觉得每天计算吃了多少食物、含钙多少,还要想想补充多少维生素 D 也太麻烦了吧?

  今天给大家推荐一款补钙效率更高的钙片——每日所需的钙和维D全有了,而且剂型好吸收!

  新西兰HighQ鲜奶活性钙,能很好地满足每个妈妈的需求。

  碳酸钙好吸收:目前市面上的钙片,所含的钙的类型都不大一样。常见的有柠檬酸钙、葡萄糖酸钙和碳酸钙。而HighQ选择的是这几种钙中含量和吸收率最高的碳酸钙。

  碳酸钙的钙含量高达 40%,而吸收率达到了足足 39%!几乎可以说是每一滴钙都有被好好吸收。

  补钙又补维D,四片补足每日需求

  自带维D更省心:这款HighQ钙自带维生素 D,确保吃下去的钙都能被好好吸收,顺利抵达身体。妈妈也不用再费心去搭配一款维生素 D 补充剂了,超方便!

  每日所需简单满足:每片HighQ钙含150mg 的钙,100IU 的维生素 D,5mg的CBP初乳碱性蛋白。一般每天4粒就能满足妈妈的需求(PS:如果平时饮食不太规律比较缺钙的话,可以一天两次,每次3粒哦~)无论是孕期妈妈还是职场妈妈,都不用再费心计算食物的钙含量,做数学题般地补钙啦!

  补钙少量多次:专家建议,口服钙片每次最大剂量不要超过500毫克的钙。这是因为肠道面积有限,小肠本身对钙质的吸收也有一定的饱和度,500毫克为吸收率的高峰,超过则吸收率就会渐渐减少。因此,每日所需的总钙量分成2至3次摄入,会比单次服用全部剂量的吸收效果更好。

  因此,HighQ倡导补钙少量多次,在研发时充分考虑了这一科学补钙策略,每粒的钙含量为150mg,1天吃2次,每次2粒,1天4粒补充的总钙剂量达到600mg,可充分满足人体营养所需。

  含着吃的美味钙:大多数钙片味道不好吃,所以只能吞服,值得一提的是,HighQ钙片还很美味,有牛奶的清香,可以含着,嚼着吃,孩子不拒绝。

  一瓶全家都能吃:推荐碳酸钙更重要的原因是,高含量碳酸钙配方,支持4岁以上儿童青少年发育、中年人日常钙质需求、孕产妇钙补充及预防老年人骨质疏松等需求。妈妈们买几瓶备在家里,不仅自己可以吃,还能给老公、父母吃。365粒超大装,一瓶管全家!

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